🫒 Newsletter Series 3/3

É muito comum aquela sensação de montar um plano incrível e, na prática, não conseguir seguir. Isso acontece com todo mundo. O problema não é o plano em si, mas como você age no dia a dia pra construir o que você mesmo se propôs.

Aí que entram os hábitos. Eles são tipo o motor do carro: você pode ter o mapa perfeito, mas se o motor não funcionar, você não sai do lugar. E o mais legal aqui é que pequenos ajustes nos seus hábitos fazem toda a diferença.

É como uma bola de neve: você começa com atividades simples e, com o tempo, aquilo ganha força. Mas, pra isso, é preciso criar um ambiente que te ajude e pensar em formas de manter a consistência, principalmente nos “dias de guerra”.

Nesse último capítulo, a ideia é te mostrar como transformar seus objetivos em ações práticas pro seu dia a dia, sem complicações, e como criar um sistema que te ajuda a seguir o seu plano, mesmo quando bater o cansaço ou a vontade de desistir.

● Como seria o seu dia perfeito? (Escreva detalhadamente com horários, atividades, lugares e companhias)

● Quais atividades não pode deixar de fazer pra que se sinta realizado todos os dias com sua rotina?

● Quanto tempo do seu dia você vai separar pra atividades que te deixam mais perto de uma vida virtuosa? (Leitura, estudos, atividade física, etc.)

● Como vai celebrar as vitórias ao longo do processo pra manter a sua motivação alta? (Escreva recompensas e atividades pra se presentear durante o processo)

● Quais atividades e hábitos você quer longe da sua rotina?

As distrações estão acabando com nossa produtividade e a ciência prova isso. Um estudo publicado na University of California mostrou que mesmo interrupções breves — como uma notificação de celular — podem reduzir significativamente a qualidade do seu trabalho, exigindo até 23 minutos pra recuperar totalmente o foco. Agora, imagina quantas vezes isso acontece no seu dia.

O ambiente que você está tem um peso gigante nisso. Não é só a bagunça na sua mesa, mas também o seu ambiente digital. Cada notificação, cada conteúdo inútil que aparece no feed, te tira do trilho. É como correr em uma pista cheia de pedras.

E o pior: o que consumimos online molda nosso comportamento. Se você segue pessoas e páginas negativas ou que só fazem você procrastinar, isso te puxa para baixo. Por outro lado, seguir perfis inspiradores e conteúdos que agregam te ajuda a reprogramar sua mente pro foco e ação. É como ter “boas influências digitais”.

as respostas dessas perguntas vão ser úteis pra te ajudar a modular seu ambiente

● Quais são as 10 pessoas que você quer acompanhar de perto na internet no próximo ano, pra se tornar uma pessoa melhor?

● Aproveite pra montar o seu ambiente da forma que sempre quis. Faça um filtro de quem você acompanha nas redes sociais.

● Quais ambientes você quer longe de você em 2025?

● De quais pessoas você quer se afastar em 2025?

● Quais ambientes vão te fazer chegar mais perto da sua melhor versão? Qual vai ser o seu plano pra fazer parte deles?

● O que pode mudar no seu espaço de trabalho e estudo pra aumentar sua produtividade?

As finanças não são só sobre números, mas sobre comportamento. Não importa o quanto você ganha, e sim o que você faz com isso. O seu papel aqui é construir hábitos que te ajudam a preservar e multiplicar o que tem, pra atingir seus sonhos e sua liberdade financeira. Algumas perguntas pra te orientar:

● Quanto você quer ter investido até o final do ano?

● Quais são as suas fontes de renda atualmente e quais serão as suas fontes de renda em 2025?

● Quanto você precisa ter investido pra atingir a sua liberdade financeira?
IF = [Gasto Médio Anual] / Rentabilidade Líquida Anual de Investimentos
Exemplo: [12 x R$5.000] / 0,08 = R$750.000

Em outras palavras, se você tivesse um patrimônio de cerca de R$750.000, poderia deixar de trabalhar e passar a administrar seus rendimentos líquidos de 8% ao ano pra receber R$5.000 de rendimentos mensais.

● Qual é o valor exato que precisa investir mensalmente pra atingir essa meta?
Use essa ferramenta aqui pra te ajudar. Pode usar uma taxa média de 12% ao ano para os cálculos.

● Qual é o seu patrimônio mínimo de sobrevivência (PMS)? Também conhecido como Reserva de Emergência.
PMS = 6 x [Gasto Médio Mensal]
Exemplo: 6 x R$5.000 = R$30.000

Em outras palavras, pra uma pessoa que tem um custo de vida mensal de R$5.000, essa é a quantia recomendada que você tenha pra simplesmente poder reorganizar sua vida em caso de desemprego, imprevistos e emergências que possam acontecer.

● Qual é o Patrimônio Ideal pra sua idade e situação de consumo (PI)?
PI = 10% x [Gasto Médio Anual] x Idade
Exemplo: 10% x R$60.000 x 30 = R$180.000

Em outras palavras, pra uma pessoa de 30 anos, com gasto mensal de R$5.000, o patrimônio ideal pra idade e situação de consumo é de R$180.000.

Um dos estudos mais interessantes sobre performance dos últimos tempos — A Trivialidade Da Excelência — mostra que hábitos simples, mas poderosos, podem melhorar seu dia a dia, sua saúde, sua produtividade e os seus relacionamentos.

Pode apostar que essas pequenas ações, quando aplicadas de forma consistente, geram grandes resultados. E o melhor: você pode começar agora.

• Dormir bem

  Um estudo da DOI Foundation mostra que a falta de sono impacta nossa capacidade de aprender, lembrar de coisas importantes e até lidar com o estresse, já que o hipocampo está diretamente ligado a essas funções.

• Fortalecer o corpo e a mente

  🫀 Corpo | Faça uma atividade física com intensidade e movimente seu corpo; Combine cardio, musculação e alongamento de 3 a 4 vezes por semana; Hidratação durante o dia (ao menos 2 litros de água por dia); Sono de qualidade (tópico 1).

  🧠 Mente | Meditação: 5 a 10 minutos por dia. Aqui não é sentar de pernas cruzadas e fazer rituais complexos. É pensar no que você vai fazer durante o dia e como você vai tirar o máximo proveito de cada atividade; Leitura: 10-15 minutos por dia pra aprender assuntos novos; Escrita: separe um tempo do seu dia pra escrever como você está se sentindo, quais são seus desafios do momento e qual o seu plano de ação para resolvê-los.

• Ajustar seu ciclo circadiano 

  Sempre que possível, se exponha à luz natural logo quando acordar, pratique exercícios físicos durante o dia, coma nos mesmos horários, acorde e durma na mesma faixa de horário e evite luzes azuis na hora de dormir. Tanto esse livro quanto esse aqui abordam muito bem esse tema.

• Usar uma agenda
  Abra sua conta do google e acesse o Google Agenda. É gratuito e intuitivo. Comece a ordenar sua vida e colocar suas atividades em um calendário. Você vai se sentir muito menos sobrecarregado e não vai perder energia pensando nos seus compromissos. É simples e só exige que você preencha seus compromissos e abra sua agenda todos os dias pela manhã pra saber as atividades do dia.

• Organizar seu ambiente
  Separe uma hora da sua semana pra organizar seu ambiente — tanto o físico (armário, por exemplo) quanto o digital (WhatsApp, por exemplo). Além de diminuir suas distrações e seu estresse, isso aumenta sua motivação e facilita sua rotina.

• Organizar sua vida financeira
  Uma vida financeira bem organizada te dá liberdade de escolhas, de trabalhar com o que você ama e de passar mais tempo perto das pessoas mais importantes da sua vida. Invista seu dinheiro. Preserve e multiplique seu capital, sempre nessa ordem. E pra saber os “números mágicos” que você precisa pra atingir a tão sonhada liberdade financeira, use as fórmulas da seção “Vida Financeira” desse e-mail.

No livro A Única Coisa, de Gary Keller, o conceito de "Pareto ao extremo" sugere focar nas atividades mais relevantes pra atingir seu objetivo final. E pra implementar isso no dia a dia, você deve definir as tarefas prioritárias que vão te fazer chegar no plano final.

O Princípio de Pareto afirma que 80% dos resultados vêm de 20% dos esforços. Isso significa que uma pequena parte das suas ações ou causas gera a maior parte dos efeitos. Identificar e focar nesses 20% mais impactantes é chave pra melhorar a eficiência e os resultados. Em outras palavras, a maioria do que você quer chegará graças à minoria do que você faz.

Embora a clássica proporção seja 80/20, a ideia central é que uma pequena parte das causas gera uma grande parte dos resultados. Mas claro que essa relação pode se manifestar de diferentes formas, como 90/20, onde 90% do seu sucesso vem de apenas 20% do seu esforço.

O pulo do gato aqui é ir além. Tirar 20% dos 20% dos 20% e continuar até que você descubra qual é a coisa mais importante (veja a figura abaixo). Não importa qual é a tarefa, a missão ou o objetivo, seja grande ou pequeno. Comece com uma lista tão extensa quanto quiser, mas cultive a ideia de que você vai reduzi-la até chegar ao que é realmente essencial.

Pra isso quebre o seu plano anual em meses, semanas e dias, até chegar na atividade que você precisa fazer “agora” pra chegar mais perto do seu plano. E pra saber qual atividade é essa, você aplica o Pareto ao Extremo e faz a pergunta principal que você deve levar dessa sequência de e-mails, tirada do livro “A Única Coisa”:

"Qual é a única coisa que posso fazer de modo que, ao fazê-la, o restante se torne mais fácil ou desnecessário?"

Se você fosse fazer uma coisa só no seu dia, qual seria a mais estratégica, que traria o maior resultado e te ajudaria a eliminar outras preocupações? Essa é a essência da pergunta pra você levar pro novo ano que se inicia.

Fomos do macro pro micro. Desde o diagnóstico de onde você está, até a definição do plano, chegando na única atividade que você deve fazer agora pra chegar no plano que determinou.

Agora é a hora de entrar na maior guerra: a de você contra você mesmo. Tome uma decisão hoje e não volte mais atrás. Tenha a palavra “obediência” como um mantra para colocar o seu plano em prática e se transforme em um “fazedor”.

“Foque em atividades que daqui a 5 anos você irá agradecer a si mesmo por ter começado hoje.”

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Essa é uma série produzida pelo grupo waffle, empresa líder no setor de mídias digitais na América Latina, em parceria com Rodrigo Cabral. Pra ver outros produtos do grupo, clique aqui.